やっぱり18時間あけるとお腹が空きすぎる トマトジュース ヨーグルト+冷凍ブルーベリー びっくりドンキーハンバーグ 300グラム

本日の体重 84.2キロ 前日比 マイナス0.3キロ お腹空いたよ〜

今日は、18時から所用があり20時までに帰って来れないので、17時頃に夕食をとりました。 明太パスタ ポテトサラダ キンパ さぁこれから18時間ファスティングです。

お休みの日のファスティングは中々辛いかも 12時になるのが待ち遠しかった トマトジュース ナスとミンチのカレー 白米

84.5キロ 前日比 プラマイゼロ

間食＝＝＝ プリン 夕飯＝＝＝ トマトジュース 千切りキャベツ 鶏ハム チゲスープ（乾麺入り） ヨーグルト+ブルーベリー

マルちゃん 紺のきつねそば ★きつねそばのカップ麺はなかなか無いためチョーおすすめ おにぎり 2個 唐揚げ棒

今朝の体重 84.5キロ 睡眠を含めた16時間はやりやすいと感じた2日目でした。

本日の夕食は、 トマトジュース（食塩不使用） 千切りキャベツ 豆腐 豚汁うどん ヨーグルト+冷凍ブルーベリー いつもは、朝食でトマトジュースとヨーグルトを食べるが、朝は食べないので夕食に取り入れてみた。

セブイレ 金の蟹トマトパスタ ★Twitterで無料引き換え券当たる！ コールスローサラダ おにぎり 2個 濃い茶おーいお茶 チョーおすすめのお茶です。 なんとカテキン2倍で体脂肪を減らすらしいしほぼ毎日飲んでます。

毎朝体重を測りたいと思います。 84.65キロ 特に空腹に悩まされる事なく過ごせた気がする。 始めたとこなので無理せず継続していきたい。

ダイエットを始めるにあたり現在のポテンシャルを書いてみる。 身長：173センチ 体重：85.3キロ 目標体重：78キロ さぁ頑張ろう！

まずは簡単な取り決め 20時から翌12時まで食事は取らない 水分補給は、水 or ルイボスティ or コーヒーブラックでいこうと思う。

今日から16時間ファスティングをはじめようと決意したアラフィフのおっさんです。 日々の食事や体重の推移、趣味の競馬や、日常など徒然なるままに書いていきたいと思ってます。